自我介绍怎么才能不紧张

很多人在学习上名列前茅,在工作上出类拔萃,但每当遇到在公众场合发言的时候,就不寒而栗。他们紧张、他们害怕、他们担心自己会因为讲不好而被别人嘲笑。而越是如此就越是在当众讲话时候说不出口。虽然他们也羡慕别人能够侃侃而谈、羡慕别人能够慷慨陈词,也想改变自己。但总是很难克服心理上的障碍迈出那关键的一步。在今天,当众讲话能力的高低直接影响到一个人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障碍,训练你讲话能力的时候了。

针对性的心理铸造,大凡不善于在众人面前讲话的人,在其诸多原因之中,最主要、最根本的原因是由于心理上的障碍,缺乏临场的心理训练。所以,要想当众讲话不紧张,首先要做的就是消除对当众发言的恐惧心理。平时多练习随时开口说话的能力,有适当的机会就试一试。告诉自己:即便讲不好,也没什么大不了。

消除当众讲话的恐惧心理。

西方有这样一句格言:“诗人是先天的,演讲家是后天的.“就是说,一个人的口才不是天生的,而是后天勤讲勤练练出来的。同样,当众讲话的能力也是练出来的。练,可以单独练,也可以请人指教练;可以对看少数人练,也可以对着多数人练;可以在非正式场合练,也可以在正式场合练。总之,要抓住一切机会练。而要这样坚持练下去,首先要克服一种心理障碍,即恐惧心理。可以说,初次登台讲话的人,往往都有这种恐惧心理。但是,这一障碍不消除,是很难练就一副好口才的。

英国现代杰出的现实主义戏剧家萧伯纳以幽默的演讲才能著称于世。可很少有人知道,他20岁初到伦敦时,却羞于见人,胆子非常小。若有人请他去做客,他总是先在人家门前忐忑不安地徘徊多时,而不敢直接按门铃。

有一次,一位朋友邀他参加学术者学会的辩论会。在会上他怀看一颗非常紧张的心站起来,作了有生以来的第一次演讲。

当他讲完时,受到别人的讥笑,他觉得自己充当了一个十足的傻瓜,蒙受了莫大的耻辱。此后,他发誓每星期都要当众演讲,人们在市场、教堂、学校、公园、码头……在挤满三四千听众的大厅或只有寥寥几人的地下室,都经常看到他慷慨陈词的身影。有人曾做过统计,在12年中,他的演讲竟达1000多次。

正像萧伯纳参加学术者的辩论会第一次演讲一样,畏惧、怯场是初次登台者的普遍心理。甚至许多大演讲家的第一次讲演也并不是那样尽如人意,有的还出现过十分难堪困惑的场面。国际工人运动杰出的女活动家蔡特金第一次演讲时,虽然早就做过细致准备,可一上台,“要讲的话一下子从脑子里全溜掉了,大脑出现了空白”。英迪拉·甘地夫人初次登台时,吓得连一点声音也发不出来,讲了点什么自己也不清楚。只听一个听众在说:“她不是在讲话,而是在尖叫。”最后,她在一场哄堂大笑之中结束了讲话。美国著名作家马克·吐温谈起他首次在公开场合演讲时说,那时仿佛嘴里塞满了棉花,脉搏快得像在争夺赛跑银杯。英国政治家路易·乔治说,他第一次试看做公开演讲时,舌头抵在嘴的上膛,竟不能说出一个字。美国前总统福特初入政坛时,讲话结结巴巴,人们听起来很不舒服,因此,有人戏称他为“哑巴运动员”。

可见,畏惧、怯场是初次登台讲话者的普遍心理。然而,消除了这种心理障碍,经过后天的不断锤炼,终于练就雄辩之才,成为著名演讲家的,却比比皆是。

“冰冻三尺,非一日之寒。”我们不要只羡慕那些著名演讲家的卓越口才,而应该赞美和学习他们那种坚持不懈的意志,以及勤学苦练的精神,以他们为榜样,从现在开始,一步一个脚印地锻炼和提高自己的当众讲话能力。

练习站着的缄默

如果你对当众讲话十分的怯场,那么先从最基本的开始训练。你首先不妨练习“站讲台”。因为很多当众讲话的场面,说话者都是站着面对广大听众的。

你可以和家人互为听众轮流上场,也可让自己的几位朋友、同学、同事做自己的听众。你站在高于听众之处,目视听众而不开口,此时你的心理要进入讲话的感受这中,进行心理体验。

这一步练习是练“心”不练“口”,每次站立5一10分钟,由于可以不开口讲话,会减轻你的心理负担。这步练习直到你不觉得紧张为止。

练习随时开口说话

当你在人前站立心理上已适应之后,即可进入说话训练。

这时的讲话从内容和形式上,不要给予任何规定和限制。你要随心所欲,讲自己最熟悉的话。这时的你虽然心理上初步适应,但开口讲话还缺乏适应性锻炼,此时大脑或紧张或混沌一片,所以这一步练习只要求你能开口讲话就可以了,至于内容则可非常随意。

这一步是在练习“心”的基础上练“口”,讲话时间以3一S分钟为宜,逐渐加长。你和听众可现场交流对话,轮流演练,直到你可在人前自如流利地讲话为止。

练习命题随时演讲

当你已经做到能够面对听众大胆开口的时候,即可进入命题演讲练习。不妨让别人提供不同的话题,你再针对话题大胆去说,想说什么就说什么,只要说出口,不用拘谨。

你和听众之间要反复交流,推敲你的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以你在“台”上让听众听不出你是在背讲稿,也不是在“演”为目的,而是要求你达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。

练习即兴发挥演讲

当你的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后,便可进行较高层次的即兴演讲练习。你可以用抽签来确定演讲的题目和内容,抽签后给自己10分钟打腹稿的时间。

演讲怎样才能不紧张?此时你的思维处于高速旋转状态,这对于提高你的快速谋篇、遣词、造句是很必要的。由于此时你的心理处于“排练”的气氛中,所以对“失败”并不十分惧怕,也就有利于其发挥在正式当众讲话时难以全面发挥的内在潜力。

面试最怕的是紧张,因为一紧张什么都乱了,该做的事情没做好,该有的水平发挥不出来,真是越紧张更加坏事。后果是该通过的没通过,该录用的没录用。

面对主考官,如何让自己保持镇静呢?我的经验是,带一只事先整理得井井有条的公文包,可能会在消除面试紧张心理时发挥奇特效果。包内要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西。例如"关于这个问题,我已作了某些设想,请过目",这样就可以尽量减少与主考官正面接触。

如果你非常怕迟到,那就稍微早到一点,但也不要过早到,一般掌握在约见前五分钟出现在主考官门口。这表明你很准时,但又不是无所事事。

带一份报纸或一本书和杂志,等候时翻阅。因为这时人最容易产生紧张心理,看看报纸等一来可解等候的不安,二来可显示自己平时的素质。当然,能够看一本与你专业相关的书刊那就更好了。

在面试时,你应该想办法掩饰自己的紧张心情,别让主考官一眼就看出你的忐忑不安。比较实用的心态就是你要抱无所谓态度,"没什么了不起,大不了再找一次工作,反正比你们好的单位多的是。"

面试当中,如果发现自己说错了一些话,不妨等到双方都比较自在的时候再补救。"我不知道您看出来没有,坦白地说,我对这次面试有点紧张。"如果事情进行较顺利,你承认自己曾经紧张过,反而能使你更主动地接近主考官。

每一个求职者,都要经过面试这道关。有的人经验丰富,发挥自如,接受面试如同表演节目,顺利闯关;有的人则对面试战战兢兢,被动应对,纵有再多能耐,但由于临场表现欠佳,难免败北。

精彩内容 每天更新

欢迎分享